Tak prawda, lecz jesli nie doceniasz FBW i cwiczen zlozonych to Twoj problem ja cos na ten temat wiem... ale nie bede sie klocil kazdy ma swoje zdanie ;) Jeszcze tak na marginesie trening nie jest zerzniety i taki sam jaki cwiczyl Arni bo jakbys zobaczyl jego plan to bys nie uwierzyl :]
ok wiec dodaje 200g wazyw do posiłku po treningu. tak wiec zaczynam od 3000kcal/3100kcal i jeżeli masa bedzie stała dodam 200kcal do posilku po treningu. Wiec narazie wiem co mam robić:D. dzieki wielkie za wszystkie posty, bez was z mojej djety nic by nie wyszło, pozdro
junior_23 wiem,ze jestes pod wrazeniem ostatniego art.chrisa shugarta(ja tez jestem!),ale zmiany w treningu poczatkujacych nie odgrywaja takiej roli,co w pozniejszym etapie kariery. malo tego,wprowadzaja tylko niepotrzebny zamet. nowicjusz musi maksymalnie wykorzystac ten poczatkowy etap.kiedy samo podjecie treningu jest dostatecznym bodzcem do [...]
Jezeli dana sekcja karate omija badz traktuje powierchownie prace bokserska rak nie mozna spodziewac sie jakis pozytywnych rezultatow w walce z kims kto operuje w maire sprawnie lapkami wiem to z wlasnego doswiadczenia zawodniczego i napewno wiele osob zgodzi sie z tym twierdzeniem... "Tradycyjny" Doradca I`am the Lord of the [...]
@Zibi7 chodzi o to, że Barnett był chory w walce z Guelmino a z Cormierem był zdrowy tylko w czasie walki rękę prawdopodobnie złamał, chyba DC też tak słyszałem.. Walka Cormiera z Barnettem była zaj**ista oglądałem ją chyba 3 razy.. Dwóch czołowych ciężkich 5 rund AKCJI bez tarła! DC mimo, że obalał i miał przewagę w stójce to nie był to wcale [...]
Dobrze, wiem, ze podstawa, ale, za przeproszeniem, z dupy sobie drazka nie wyciagne. Miesiac temu wydalem 9 baniek na sprzet+obciazanie, wiec poki co groszem nie smierdze. Jesli mozna, to niech nikt juz nie pisze, zebym wlaczyl drazek, bo w pierwszym, czy drugim poscie napisalem, ze jeszcze go nie mam. georgu - ponawiam.
SOGa Ci oczywiście oddam, należy Ci się, jednak nie spocznę, dopóki nie zjesz owoców Uogólnienie, że w warzywach jest więcej witamin i błonnika jest zbyt daleko idące, i dobrze o tym wiesz Różne mamy owoce i różne warzywa, ogórek to przecież co innego niż banan, chociaż możesz porównywać pod względem odżywczym ogórka i dajmy na to arbuza. Jeśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening na hantlach i drazku ukladalem juz wczoraj komus mozesz z niego skorzystac a jak bedziesz mial juz dostep do silowni czy tam sztangi to pomyslimy o lepszym treningu. http://www.sfd.pl/Trening_z_hantlami_i_dr%C4%85%C5%BCkiem-t1074130.html /SFD/Images/2015/5/3/fb9e7c2d570b4280a52dc75077600faa.jpg [...]
Hej jej Konkretnie to muszę sobie pomóc samemu. Obiecałem soga za konkretną pomoc. to że coś mam źle to wiedziałem. Sobie soga nie dam :)) Jeżeli bym nie powiedział że dam soga to byś mi nie pomógł ?? Z tego co wiem to można dac tylko jednego soga na atykuł tak ?? Jak wrócę z dieta to czym podziękuję za poprawki i pomoc. Jak będę miał juz [...]
Bardzo wam dziękuje Panowie za rady. Przyznam szczerze ze nigdy sie nie interesowałem dietą tłuszczową bo zawsze mnie strasznie zamula po tłyszczach. Możecie przybliżyć jakąś dietke na takiej diecie tłuszczowej? co tam jest głównym źródłem tłuszczów? oliwa z oliwek? przecież trzeba uważać na miażdzyce? wiem ze teraz przy dużej aktywności raczej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kreta może mieć zgubny wpływ, a o tym nie każdy wie. Wiem jaki cykl na krecie ma wpływ na mięśnie, ale jak chłopak ma zbić 3 kg na zawody i tak będąc bardzo chudym to kreta mu nie pomoże.
Tak ważyłem około 145 kg i zawzialem sie w koncu i zgubilem zbedny balast.teraz przydal by się inny balast bardziej szlachetny :) w postaci mięsa a nie tłuszczu. Wiem że staż jest krótki ale motywacja nie spada. Poza tym cieżko mi spaść do 90 kg masakra jakaś. w 10 dni przebieglem 45 km + silownia 5x w tygodniu mieszcze sie 2,5 tys max 2,7 tys [...]
przyznam sie ze kiedys bralem creatine 100% chyba z 2-3tyg. i powiem Ci ze jakos nie mam do tgo przekonania wiem ze pewnie dieta zla byla itp i dlatego dupa byla a nie przyrost masy;] aa i dodam ze moje zapotrzebowanie to: białko:110g wegle:275g+ tł:55g czyli chyba nie musialbym tak duzo brac tego mass xxl na uzupelnienie diety:)
Lodzianin dziękuje za pomoc ! Jeszcze mam dwa pytania i już nie będę zanudzał odezwę się ponownia jak bede on. Czyli jednak preferujesz 125 mg co 3 dni a nie 250mg co 6 dni? I takie pytanie chociaż wiem ze nie jesteś wstanie mi odpowiedzieć bo widzisz planuje cykl teraz maj,czerw,lipiec,sierpien. Potem off bo w grudniu chciałbym starać się o [...]
Zawsze chciałem być jak wojownicy z filmów i wiem, że jestem w stanie do tego dojść W filmach nie ma wojowników. Są tylko aktorzy. Warto mieć to na uwadze, żeby się kiedyś bardzo boleśnie nie przekonać na czym polega różnica. Pamiętaj też, że ulica i "wysokie efektowne kopnięcia rodem z taekwondo i filmów" to się często słabo rymuje. Wyobraź [...]
Dzięki, ze tak wielu pomogło ale może tutaj trochę źle to ująłem, nie chce być jak bohater z filmu, tylko tak doskonale wytrenować sztukę walki? Wiem głupie to trochę. Też myślałem nad boksem i taekwondo jednocześnie ale cena treningów tez mała nie jest i byłby to dla mnie za duży koszt. I co do ulicy nie mówię, że chce trenować, żeby się nie bać [...]
Dzięki, ze tak wielu pomogło ale może tutaj trochę źle to ująłem, nie chce być jak bohater z filmu, tylko tak doskonale wytrenować sztukę walki? Wiem głupie to trochę. Też myślałem nad boksem i taekwondo jednocześnie ale cena treningów tez mała nie jest i byłby to dla mnie za duży koszt. I co do ulicy nie mówię, że chce trenować, żeby się nie bać [...]
sorry za linki - więcej się nie powtórzy. Faktycznie powinienem pierw mocniej zapoznać się z regulaminem i zasadami na forum. Odnośnie budowy czy redukcji to oczywiście chce budować. Nie mnie tłuszcz który chce zgubić to dzięki sportom areobowym które uprawiam jednocześnie w tej chwili: koszt, basen, airsoft. Jak pisałem nie chce się masować i [...]
UFC 149 - wyniki/dyskusja
